Hà Nội Thú vị về bài tập con công trong yoga

MB+ - Ngày hôm nay, Công Ty Dụng Cụ Thể Thao Minh Toàn xin giới thiệu cho bạn đọc thêm động tác yoga với loại tên rất hấp dẫn, nó có tên gọi là: phong thái con công.





- Hãy sẵn sàng theo nhé:
hai đầu gối quỳ lên Thảm tập yoga cao cấp và mở rộng ra. Còn bàn chân thì sát vào nhau và ngồi lên bằng gót chân.

- cùng khởi đầu luyện tập thôi:
trước nhất Khách Hàng chống 2 tay xuống Thảm yoga, các ngón tay được mở mang hướng 2 bàn tay phải ngược về phía chân. Khép hai tay lại sát vào nách, tiếp chậm tiến độ là 2 khuỷu tay Quý Khách phải tỳ sâu vào bên phía trong bụng sắp rốn.
Hãy hít một khá thật sâu, cơ bụng phải căng ra. Sau ngừng thi côngĐây dần dần trọng lượng thân thể sẽ được dồn hết cho tay ( động tác này không hề đơn giản đâu nhé )
ngẩng đầu lên phía trước, từ từ duỗi thẳng hai chân ra phía sau, đầu thân nghiêng chéo xuống sàn nhà.
Để giữ thăng bằng và bất biến tư thế, đối có nam giới phải nghiêng phần thân xuống, hai chân chéo lên trên. Đối mang đàn bà thì ko cần nghiêng người mà vẫn mang thể giữ được cân bằng, bởi vì trọng điểm của nữ khác mang nam.

-Thời gian:
Tập căn bản giữ trong khoảng 45 giây-1 phút (nâng cao từ 1-3 phút ).
tụ hội vào cơ quan:
Bụng
Đùi
Cổ tay

-Tác dụng:
làm cho khỏe cổ tay và cánh tay.
Săn chắc cơ bụng.
Cải thiện khả năng tập hợp.
Cải thiện tài năng thăng bằng.
thoa bóp đa số những cơ quan nội tạng như bao tử, ruột, gan…

-Trị liệu các chứng bệnh:
làm cho giảm những chứng bệnh như ăn khó tiêu, táo bón.
vứt bỏ hiện trạng mệt mỏi, uể oải, hư nhược.
thúc đẩy sự hội tụ và kiên định.