Phòng tránh đau bụng kinh và ngăn ngừa hiệu quả

MB+ - Đau bụng kinh khiến chị em mệt mỏi, lo lắng. Đây cũng là hiện tượng Nhận biết của nhiều bệnh phụ khoa nguy hiểm. Phải làm sao để có thể ngăn dự phòng và phòng tránh đau bụng kinh hiệu quả là vấn đề mà mọi chị em quan tâm. Phương pháp chữa đau bụng kinh

1.Đau bụng kinh- Nỗi khổ của chị em phụ nữ tuổi sinh sản

Hành kinh là biểu hiện sinh lý mà mọi cô gái đều phải trải qua khi khởi đầu bước vào độ tuổi dậy thì. các chu kỳ kinh nguyệt cứ thế lặp lại đều đặn và kết thúc khi chị em đã bước sang tuổi mãn kinh. Nếu như ở phần lớn trường hợp chu kỳ kinh nguyệt diễn ra rất êm ả thì ngược lại có một số chị em cảm giác như cơ thể đang bị “tra tấn”, “giày vò” bởi sự xuất hiện của một số cơn đau bụng kinh dữ dội trước, trong và sau ngày hành kinh.

Có rất nhiều nguyên nhân gây đau bụng kinh ở chị em phụ nữ. Đó có khả năng là do hàm lượng chất prostaglandin có trong kinh nguyệt và nội mạc tử cung tăng cao , do sự co thắt quá mức của một vài cơ trơn tử cung, do kích thước cổ tử cung quá hẹp hoặc vị trí tử cung không bình thường ...hoặc cũng có lẽ sẽ là do thân thể nhiễm lạnh, do mắc các bệnh tình về tử cung, vòi trứng,...

2.Ngăn phòng ngừa và phòng tránh đau bụng kinh bằng cách nào?

để có thể ngăn phòng ngừa và phòng tránh đau bụng kinh chị em thường nhờ tới sự hỗ trợ của thuốc giảm đau. Tuy nhiên, đây chỉ là biện pháp chữa cháy tạm thời, nếu lạm dụng có lẽ sẽ gây nhờn thuốc, ảnh hưởng đến sức khỏe. Thay vào đó, chị em nên đổi thay thói quen sinh hoạt, chế độ ăn uống nghỉ ngơi của chính mình để mang lại hiệu quả lâu dài. Cụ thể:

-Không vận động nhiều, lao động nặng trước và trong kỳ kinh:

Vài ngày trước khi có kinh, trong thời gian có kinh và sau kỳ kinh, chị em phụ nữ không nên luyện tập thể thao hoặc lao động nặng, chỉ nên đi bộ và vận động nhẹ nhàng để tăng cường sức khỏe và sự dẻo dai của thân thể . Bạn cũng tránh một vài xúc động mạnh như giận giữ, găng tay , nên giữ cho tâm lý thoải mái, thư thái, sẽ góp phần làm dịu cơn đau.

-Ăn uống hợp lý, đủ chất, hạn chế đồ cay nóng

những loại thức ăn cay, nóng dễ gây táo bón từ đó khiếncảm giác đau bụng kinh nặng nề hơn. Thay vào đó, chị em nên bổ sung một số thực phẩm giàu chất xơ, hoa quả, đồ ăn giàu vitamin. Tuyệt đối không sử dụng những loại dưỡng chất chứa chất kích thích như cà phê, bia rượu, nước ngọt có gavì chất cafein có thể gây khó chịu, canh cánh trong kỳ kinh nguyệt.

-Giữ ấm cơ thể , không nhằm mục đích là nhiễm lạnh

Trước và trong ngày hành kinh nếu thân thể bị nhiễm lạnh tử cung dễ bị kích thích từ đóco bóp mạnh, vùng xương chậu thường bị co cứng và sưng huyết dẫn đến tình trạng đau bụng kinh. Việc giữ ấm thân thể khi này sẽ giúp máu dễ lưu thông và tạo cho cơ bắp thư giãn.

-Tập yoga

Các bài tập yoga nhẹ nhàng giúp giảm đau và ngăn đề phòng chuột rút trong chu kỳ kinh nguyệt. Bạn không cần tập luyện quá sức mà chỉ nên sử dụng nếu cơ thể bạn cảm thấy thoải mái.

-một số phương pháp khác mà chị em có khả năng áp dụng đó là : Chườm bụng bằng chai hoặc túi nước ấm, massage bàn chân, chườm phần bụng dưới bằng gừng, dán cao hoặc xoa dầu nóng vào bụng

Nếu thực hiện một vài phương pháp trên mà vẫn không thấy hiệu quả , bạn nên đến ngay những phòng khám chuyên khoa nhằm mục đích là được thăm khám, kiểm tra và có hướng xử lý kịp thời.