Hải Phòng Những điều cần biết khi tập luyện với bao cát đấm bốc

MB+ - tập luyện với bao cát đấm bốc ngày nay được khá nhiều người ưa chuộng bởi nó mang lại những lợi ích to cho sức khỏe, tăng kỹ năng và khả năng phản xạ. tuy vậy tổn thương khi tập bao cát cũng không hiếm gặp. Do vậy khi tập luyện bạn cũng cần chú ý một số vấn đề. Dưới đây 24hSport sẽ tư vấn cho bạn những điều cần biết khi tập luyện với bao cát đấm bốc
Sức nặng
Sức nặng là điều đầu tiên bạn cần theo dõi Hiện nay bao cát có khá nhiều loại, loại treo, đứng dành cho từng kiểu tập khác nhau. Khi luyện tập bạn nên biết đươc sức mạnh của mình so sánh với bao cát, một người không nên đánh bao cát năng hơn 3/4 trọng lượng chính của thân thể mình.
Khi tập luyện với bao cát bạn nên cẩn thận và tính toán thích hợp về số lần tập, tăng dần khối lượng, không giục tốc bất đạt mà chấn thương mang hại về sau. Và nhớ xoa thuốc sau khi tập luyện để đảm bảo an toàn.
Thói quen tập luyện
Thói quen khi tập luyện có ảnh hưởng vô cùng quan trọng Khi tâp luyện bạn không nên chỉ tập một kiểu đấm đá duy nhất mà nên thay đổi liên tục tương tự sẽ tránh bị quen một động tác, tạo điểm yếu khi thi đấu, hạn chế khả năng phản xạ.
Khi tập bạn cố gắng thực hiện tất cả những động tác nhưng phải đúng kỹ thuật kẻo chấn thương. Nếu chưa nhuyễn thì hãy tập thật chậm cho chính xác quen dần sẽ nhanh.
Lựa chọn đúng bao cát để luyện tập
Việc chọn loại bao cát đúng chuẩn khi luyện tập là điều vô cùng cần thiết bởi nó sẽ giúp tăng hiệu quả. Bạn nên bắt đầu tập bao cát nhét ruột bằng vải, sau đó bỏ thêm chút mạt cưa vào, sau đó thì sử dụng những mẫu khác như mạt cưa nặng, cát và đừng quá vội mà hư tay chân.
Lúc mới đầu luyện tập với bao cát đấm bốc sẽ rất đau, Hơn thế việc tập bằng bao cát quá cứng sẽ làm ảnh hưởng tới tới xương khớp của các đốt ngón tay, cổ tay, khuỷu tay, bả vai khiến cho những chất bôi trơn giữa các khớp sẽ bị khô, lão hóa khi về già.
Bao tay là vật chẳng thể thiếu
Khi luyện tập với bao cát đấm bốc thì găng tay đấm bốc là vật dụng không thể thiếu nếu không muốn để tay chân chai đá hoặc rỉ máu.
Đó là một số những điều cần biết khi tập luyện với bao cát đấm bốc. Chúc bạn luyện tập vui vẻ