Điều trị mất ngủ bằng xông hơi

MB+ - Cuộc sống hằng ngày có rất nhiều nguyên nhân gây đau đầu mất ngủ, khiến thần kinh suy nhược, mất tập trung, cơ thể mệt mỏi. Xông hơi có thể là giải pháp giúp cơ thể hết đau đầu, mất ngủ.


Nguyên nhân mất ngủ chó thể do nguyên nhân chủ quan: uống cà phe, phải làm việc về đêm. Nguyên nhân khách quan mất ngủ có thể do: Lo lắng về công việc và gia đình, suy nhược cơ thể, làm việc quá sức, bệnh tật nhiều ngày, cơ thể bị bệnh bị đau nhức, suy giảm thần kinh…. Nếu là do những nguyên nhân chủ quan thì hoàn toàn có thể khách phục. Nhưng nếu là do những nguyên nhân khách quan rất khó để trị. Xông hơi là phương cách phổ biến mà dân gian vẫn tin dùng để chữa bệnh mất ngủ do những nguyên nhân khách quan trên.

Trên da có dày đặc các đầu mút thần kinh và các huyệt vị có mối quan hệ chặt chẽ với tất cả các cơ quan tạng phủ trong cơ thể. Dưới ảnh hưởng bởi độ ấm của hơi nước và áp suất của nước cũng như tác dụng của chất thuốc hoặc tinh dầu xông hơi, công năng của các tạng phủ, đặc biệt là hệ thần kinh, được điều hòa và cải thiện, khí huyết được lưu thông giúp cho cơ thể lập lại cân bằng âm dương, nhất là sự cân bằng giữa quá trình hưng phấn và ức chế của đại não từ đó mà làm cho giấc ngủ ngon hơn.

xông hơi chữa mất ngủxông hơi chữa mất ngủ

Đồng thời khi xông hơi, hơi nóng sẽ làm giãn nở mạch máu và các cơ bắp có tác dụng thả lỏng thần kinh, giảm stress. Bởi khí nóng tạo tác dụng điều tiết thần kinh, xúc tiến tuần hoàn máu toàn thân, tiêu trừ stress, hóa giải trạng thái mỏi mệt, ức chế trung tâm ngủ của não, bài trừ nguyên nhân gây mất ngủ.

Những người mắc chứng mất ngủ nên xông tắm hơi nước nóng trước khi đi ngủ
Người bệnh mỗi tối trước khi ngủ xông từ 15-20 phút với nước ấm khoảng 40-50 độ C.

Cách thự hiện xông hơi chữa mất ngủ đau đầu:

Chuẩn bị nồi nước xông: Thông thường nên chọn các loại lá cây thơm: lá xả, hương nhu, kinh giới, lá ngải, lá bưởi, lá tre, lá bạc hà….. Nếu không dùng lá cây có thể thay thé bằng tinh dầu.

Các loại lá cây này đem rửa sạch và bỏ vào nồi xông hơi (máy xông hơi). Đun sủi đến khi vừa thấy hương thơm bốc lên là được.
Chuẩn bị lều xông hơi: Có thể dùng lều xông hơi hoặc phòng xông hơi dạng khép kín đủ vừa cả người và nồi xông hơi.
Đặt ghế trong lều xông hơi trong tư thế thoải mái. Bắt đầu xông khi có hương thơm từ nồi xông toả ra.
Ngồi trong lều xông hơi khoảng 15-20 phút.

Sau khi xông hơi bạn sẽ thấy đầu nhẹ nhõm bớt đau đầu và ngủ ngon hơn.