Hà Nội Đau lưng dưới

MB+ - Đau lưng dưới hay đau thắt lưnglà một căn bệnh phổ biến hơn đau lưng trên
Nguyên nhân từ đâu

• Thoát vị đĩa đệm có thể gây kích thích bệnh đau lưng dưới các dây thần kinh và gây đau thần kinh tọa, một điều kiện đau đi dọc xuống mông và chân.
• Bệnh thoái hóa ảnh hưởng đến cột sống gây đau lưng dưới.
• Chấn thương cơ học có thể do tư thế người không đúng, béo phì, thiếu tập thể dục, hút thuốc và vận động cơ thể không đúng.
• Những điều kiện ít gặp bao gồm u cột sống, nhiễm trùng và gãy xương.

Điều trị bệnh đau lưng dưới

• Luôn luôn duy trì tốt tư thế cơ thể.
• Duy trì mức cân nặng khỏe mạnh.
• Sử dụng đúng kỹ thuật vận động cơ học cơ thể.
• Tập thể dục thường xuyên. Tập thể dục đúng cách có thể giúp củng cố và tăng tính linh hoạt của cơ lưng và giúp tăng độ đặc của xương. Bơi lội, đi bộ và đi xe đạp nhanh là những ví dụ các bài tập tốt cho người bị bệnh đau lưng.
• Không hút thuốc lá.
• Tránh ngồi một vị trí trong một thời gian dài cách chữa thoái hóa cột sống.
• Nên ngủ trên đệm cứng. Nó giúp bảo vệ độ cong của cột sống. Hãy cố gắng ngủ ở hai bên, với đầu gối uốn cong và ôm gối ôm ở giữa. Nếu bạn thích nằm ngửa, đặt gối ôm dưới đầu gối của bạn.
• Thực hiện các bài tập tăng cường sức mạnh và tính linh hoạt ít nhất hai lần một ngày, tập trung vào các cơ bắp ở lưng, bụng và hông. Liệu pháp nóng hoặc lạnh được sử dụng để thư giãn các cơ. Đó là phương pháp giảm đau ngắn hạn.