Chia sẻ bí quyết đau bụng kinh nên ăn gì cho chị em phụ nữ

MB+ - Cứ đến ngày đèn đỏ là cơ thể bạn thông thường sẽ có dấu hiệu nhức mỏi, buồn nôn hay chóng mặt, đáng sợ hơn là triệu chứng đau bụng kinh nguyệt. Mặc dù vậy, bạn có thể dễ dàng đối phó với triệu chứng này chỉ bằng cách nạp các thực phẩm giảm đau bụng kinh tiếp sau đây. Nhờ đó, những cơn đau bụng lúc tới kỳ kinh nguyệt sẽ không còn làm phiền bạn nữa.

Phụ nữ đau bụng kinh nên ăn gì vào các ngày kinh nguyệt?
Nên ăn sữa chua khi bị đau bụng kinh
Theo các nghiên cứu khoa học, canxi có chức năng giảm sự co bóp của tử cung. Các bạn gái ăn 1-2 hộp sữa chua hàng ngày, tương đương với tầm 120-240 gam canxi, sẽ giảm được 30% các cơn đau bụng kinh.

Cá hồi là thực phẩm nên ăn khi đau bụng kinh
Cá hồi rất giàu vitamin D, dễ dàng giảm bớt những cơn đau bụng trong chu kỳ kinh nguyệt. Ăn 100g cá hồi hàng ngày cung cấp cho cơ thể lượng vitamin D cùng canxi và axit béo omega-3 cần thiết làm giảm sự không dễ chịu của đau bụng kinh.

Ẳn hàu để giảm đau bụng kinh
Hàu là dòng hải sản giàu chất sắt và omega-3, hai dưỡng chất cực kỳ cho chu kỳ kinh nguyệt. 100G hàu tương đương 1000mg omega-3, sẽ giúp tiêu giảm sự co bóp của tử cung, giảm đau bụng kinh hiệu quả

Để giảm đau bụng kinh, nên ăn nhiều quả bơ
Nếu bạn không muốn ăn hải sản, sẽ có những chọn lựa khác để cung cấp omega-3 & những dưỡng chất giảm đau bụng kinh. Quả bơ là 1 chọn lựa tiêu biểu. Nửa trái bơ hằng ngày sẽ cho bạn đủ omega-3 rất cần thiết để đẩy lùi cơn đau bụng kinh đáng ghét.

Chuối là trái cây nên ăn để giảm đau bụng kinh
Chuối chứa đựng nhiều kali & vitamin B6, có công dụng giảm tố chất giữ nước & chống co thắt. Cho nên vì vậy, nếu muốn tránh xa cơn đau bụng kinh, bạn gái nên ăn nhiều chuối. Hoàn toàn có thể trộn chuối với sữa chua để làm thành món ăn đẹp da & tốt cho sức khỏe và chu kỳ kinh nguyệt.

Không nên ăn gì khi bị đau bụng kinh?
Thêm vào đó có một số nhóm thực phẩm không tốt cho nữ giới lúc tới ngày dâu. Các loại thực đó gồm có:

- Các món ăn có tính lạnh: việc ăn đồ lạnh sẽ khiến cho tình trạng co bóp tại tử cung có thể trở nên nghiêm trọng hơn. Từ đó làm tăng thêm những triệu chứng khó chịu của bạn trong ngày kinh nguyệt.

- Loại thực phẩm dầu mỡ: sử dụng nhiều dầu mỡ trong thời gian ngày nguyệt san sẽ làm bạn dễ bị đầy đụng. Đồng thời các loại thực phẩm chứa nhiều muối sẽ làm bạn cảm nhận thấy stress, không dễ chịu. Ăn đồ cay sẽ càng khiến cho hiện trạng đau bụng kinh có thể trở nên dữ dội hơn.

- Các loại thực phẩm có tính kích thích như: rượu, bia, coffe là những loại thực phẩm có thể ảnh hưởng trực tiếp đến hệ thần kinh trung ương và các cơ quan trơn tại tử cung, khiến chúng co bóp mạnh. Vì thế mà thực trạng đau bụng kinh của bạn sẽ trở nên nghiêm trọng hơn.

Với một số lời khuyên của chúng tôi hy vọng sẽ hữu ích cho bạn trong vấn đề đau bụng kinh nên ăn gì & hạn chế ăn gì. Nếu quý bạn vẫn còn thắc mắc khó nói hãy liên hệ với những chuyên gia của Poliva để được tư vấn cụ thể trực tiếp.

XEM CHI TIẾT >>> Xem ngay đau bụng kinh nên ăn gì để giảm đau cực nhanh và hiệu quả