Cần làm gì với bệnh đau lưng

MB+ - Những loại bệnh đau lưng?

Hiểu biết về các loại bệnh đau lưng, đau đĩa và đau khớp, sẽ giúp bạn có một điều trị thích hợp.

Nếu vị trí ô tô để lấy một vali hoặc đào ra vận động đúng cũng như xem.

Nếu nâng một vật nặng hoặc xoắn, tập luyện mà cảm thấy đau, nó là cần thiết để nằm xuống và thư giãn. Nếu thấy đau chân đi kèm là đĩa chắc chắn có vấn đề, nên đến thăm.
Công tác đánh giá
Đau lưng là một trong những lý do phổ biến nhất, hơn cúm, trong một ứng dụng cho nghỉ ốm ở nơi văn phòng. Số ngày nghỉ vì bệnh này cũng nhiều hơn bất kỳ bệnh nào khác ở Anh. Nếu các nhân viên văn phòng và đau lưng thường xuyên, sự cần thiết phải điều chỉnh công việc của họ. Hãy đứng dậy khỏi ghế mỗi giờ, đi bộ hoặc có một số lượng nhất định các hoạt động 1. Nếu bạn thường xuyên phải uốn cong, cố gắng hành động ngược lại, và tựa cằm về phía trần nhà.

Tìm hiểu làm thế nào để thiết lập quyền

Cả hai pilates và yoga là tốt cho bệnh đau lưng và phụ thuộc vào tình trạng cơ thể. Nếu cơ thể không phải là nai mềm khỏe mạnh nhưng sau đó tham gia các lớp học yoga. Nếu cơ thể có phần linh hoạt, nhưng yếu, nghĩ đến pilates. Cố gắng theo đuổi ít nhất 2 lần / tuần.


Đi bộ
Đi bộ là một hoạt động tốt thực sự giúp giảm đau nhức cơ bắp trở lại. Một điều khác cần nhớ là đơn giản trở lại ngay thẳng và thẳng. Đang cố gắng để kéo dài cột sống nhiều như bạn có thể. Đây là một cách để điều chỉnh độ cứng ở cơ bắp trở lại của mình trở lại nhanh nhất để vị trí ban đầu của nó.


Một thói quen tốt

Mỗi buổi sáng, tập thể dục 1 cơ bắp giãn một số động tác cơ bản. Và mức độ khoan dung là khi bạn bắt đầu thấy mình đã nghiến.

Tình trạng viêm xương khớp là không thể tránh khỏi khi chúng ta già và chúng ta cần phải làm tất cả mọi thứ chúng ta có thể để nó chậm lại. Bạn nên thực hành các bài tập thư giãn cơ bắp và điều trị các bệnh ở lưng càng sớm càng tốt.

Khi ngủ, không bao giờ phải đối mặt do trật khớp cổ tử cung.

Băng

Chúng ta đều biết rằng nếu đầu gối hoặc mắt cá chân bị sưng, băng sẽ giúp phục hồi. Và đau đớn như trở lại, trong 48 giờ đầu tiên, sử dụng băng.

Xem thêm: uống cao trăn phòng ngừa hoàn toàn bệnh đau lưng