Hà Nội Cách làm phát triển vòng 1 tuổi mới lớn – 2 nguyên tắc...

MB+ - Đối với những chị em bạn gái tại tuổi vị thành niên thì câu hỏi cách làm phát triển vòng 1 chính là điều cực kỳ quan trọng mà ai cũng quan tâm, ước mong tìm hiểu kỹ. Ở độ tuổi này, chúng ta sẽ bắt đầu cải thiện hình thể dần dần. Tuy nhiên, nếu như biết áp dụng các nguyên tắc dưới đây, bạn sẽ khắc phục rõ rệt hơn kích thước vòng một của mình.
Nếu như chị em bạn gái đang ở độ tuổi này và ước ao hỗ trợ cho đôi gò bồng đào mình tăng trưởng chắc chắn hơn, cân đối và nóng bỏng hơn, những nguyên tắc cơ bản về chế độ dinh dưỡng và tập luyện khoa học là điều bạn cần hiểu rõ.
Như bạn đã biết, ở độ tuổi cơ thể cải thiện này, dinh dưỡng đóng vai trò cực kỳ cần thiết, là cách làm phát triển vòng 1. Nếu như bạn không cung cấp thêm đầy đủ thì cơ thể sẽ khó lòng to hơn cân đối. Đặc biệt, phải phối hợp với tập luyện chăm chỉ nữa nhé!

Nguyên tắc 1: Tập trung vào phương pháp ăn uống mỗi ngày

1. Bổ sung protein

Bạn cũng biết rằng protein là 1 trong các dưỡng chất cần thiết, hỗ trợ tối đa cho sự lớn hơn cơ ngực. Lý do là đó, liên tục cung cấp những thực phẩm tự nhiên giàu protein như trứng, sữa, thịt gà, đậu… sẽ là cách làm phát triển vòng 1 cân đối, săn chắc hơn.
2. Cung cấp thêm chất béo có lợi tốt

Ngực do là những mô mỡ bao quanh. Lý do là đó, nếu như cơ thể không có đủ chất béo cần thiết, ngực sẽ khó lòng to hơn tối đa được. Lúc này, những nhóm thực phẩm giàu lượng chất béo có lợi tốt như dầu oliu, phô mai, hạt, bơ… sẽ là nguồn cung cấp chất béo cực tốt.
3. Bổ sung thực phẩm giàu estrogen

Estrogen là hocmon cần thiết cho nữ, còn testosterone là hocmon cho nam. Do là đó, hãy cung cấp thêm các thực phẩm giàu estrogen như bí đỏ, tỏi, đậu, cà tím…
Ngoài ra, bạn cũng cần tránh né ăn quá nhiều thực phẩm giàu carbs xấu như món ăn nhanh nhất, bánh ngọt… là do nó không tốt cho sức khỏe và hạn chế sự to hơn của ngực.
4. Uống sinh tố trái cây hàng ngày

Những loại trái cây tươi chứa vô cùng nhiều dưỡng chất và vitamin sẽ hỗ trợ tối đa cho sự tăng trưởng của ngực. Đặc biệt bạn có thể coi bài viết cách giúp vòng 1 phát triển bằng đu đủ nữa nhé.
Nguyên tắc 2: Chăm chỉ tập luyện chính xác khoa học


Bạn có thể chọn vô cùng nhiều phương pháp tập luyện để to hơn số đo vòng ngực:

• Tập Yoga hay Pilates
• Tập hít đất
• Tập tạ: Bạn cần có HLV hướng dẫn và luyện tập chuẩn cách thức. Tốt nhất là vận dụng lịch tập fitness trong tuần cho nữ.