Hà Nội 8 Xuất hiện triệu chứng dễ nhận biết của Đái tháo đường

MB+ - Đái tháo đường là bệnh khá rộng rãi hiện thời. Nếu bạn thèm ngọt, hay khát nước dù đã uống rất nhiều, đi tiểu nhiều lần, những diễn đạt đó có khả năng bạn đã gặp phải Bệnh tiểu đường. Nguyên nhân dẫn đến bệnh này có điều kiện là do căng thẳng, thừa cân, ít cử động, ăn quá nhiều đồ ngọt,… Bệnh tiểu đường không đáng lo ngại hoặc bạn hãy biết các triệu chứng bệnh tiểu đường để có thể đẩy lùi bệnh.
8 dấu hiệu thường gặp của Tiểu đường tuýp 2:

• Khát nước và tiểu nhiều lần thất thường.
• Sụt cân chóng vánh.
• Không dứt thèm ngọt
• Vết thương, viêm nhiễm, bầm tím lâu lành
• Nhiễm trùng nấm men
• Mỏi mệt và hay cáu gắt
• Nhìn mờ
• Tay chân có cảm giác nhột nhạt như kiến bò nhưng tê cứng

​

Để giảm bớt nguy cơ mắc Đái tháo đường hoặc đảo quay trở lại tình thế của giai đoạn tiền Bệnh tiểu đường, hãy thực hiện 4 phương pháp giản đơn sau:
1. Tập thể dục
Tập thể dục hàng ngày, tích cực sẽ làm cho duy trì và phát triển khối cơ. Khối cơ có điều kiện dự trữ lượng đường thừa trong máu dưới dạng glycogen. Ngoài ra, nếu bạn càng cử động, lượng đường thân thể cần để sản sinh năng lượng càng tăng và thân thể càng có thể đáp ứng insulin đúng đề nghị. Bất cứ cử động thể chất nào cũng tốt, dù là tập gym, làm vườn hay đi bộ. Hãy tập 5 lần/tuần, 30 phút/lần hoặc chia thành nhiều lần tập ngắn hơn.
2. Kiểm soát cân nặng
Bệnh tiểu đường tuýp 2 thúc đẩy đến thừa cân, béo phì. Tế bào mỡ dư thừa làm giảm đi khả năng điều tiết insulin. Nhiều nghiên cứu chỉ ra, nếu người thừa cân hay béo phì giảm được 10% trọng lượng thân thể thì nguy cơ mắc Bệnh tiểu đường tuýp 2 sẽ giảm đi 1/2.
3. Dinh dưỡng
Có điều kiện bạn đang có trọng lượng cơ thể lý tưởng, nhưng nếu bạn ăn nhiều đường và thực phẩm chế biến sẵn, bạn cũng có nguy cơ mắc Bệnh tiểu đường. Chế độ ăn ít đường và ngũ cốc tinh chế có khả năng làm cho giảm thiểu đáng kể nguy cơ này. Hãy chọn ngũ cốc nguyên cám. Chúng sẽ cho bạn cảm giác no lâu hơn, bởi loại thực phẩm này cần thời gian tiêu hoá và đường glucose sẽ được từ từ tiết vào máu.
Hãy uống nước lọc thay vì soda, hay thức uống có đường khác. Bổ sung thực phẩm giàu magiê vào bữa ăn mỗi ngày vì chúng có điều kiện khiến giảm nguy cơ Bệnh tiểu đường. Các thực phẩm giàu magiê gồm gạo lức, hạt hạnh nhân, rau bina (cải bó xôi), quả bơ, đậu Hà Lan, đậu bắp…Ẳn nhiều rau củ, trái cây nhưng đừng chọn các loại có hàm lượng đường cao như nhãn, sầu riêng…

​

4. Giảm stress
Hiện trạng căng thẳng (cảm xúc, cơ địa hay tinh thần) đều làm cho nguy cơ mắc Đái tháo đường tuýp 2 tăng. Vì tâm trạng căng thẳng làm tăng nồng độ chất cortisol trong cơ thể, gây ra mất cân bằng insulin. Hãy kiểm soát những yếu tố giúp bạn căng thẳng và đảm bảo ngủ đủ giấc.
Bài trên nói về 8 triệu chứng xuất hiện dễ dàng phát hiện của Tiểu đường, hy vọng bài viết cung cấp đầy đủ thông tin cấp thiết đến với bạn.
Chúc bạn luôn khỏe mạnh!