Toàn quốc 2 bài tập hạ huyết áp cấp tốc cho người bận rộn

MB+ - Huyết áp cao là một trong những nguyên nhân dẫn đến nhồi máu cơ tim, đột quỵ, tai biến mạch máu… Chính vì thế người bị cao huyết áp cần có ý thức phòng và điều trị bệnh hằng ngày để ngăn ngừa những biến chứng đáng tiếc xảy ra.

Bài tập hạ huyết áp cấp tốc số 1

Phần cổ có nhiều huyệt đạo có khả năng khống chế huyết áp, vì thế dựa vào điều này, người Trung Hoa cổ đã nghiên cứu ra bài tập giúp người huyết áp cao hạ huyết áp cấp tốc.

​

Cách thực hiện

Tìm điểm số 1 dưới dái tai, ngay quai hàm, điểm thứ 2 nằm cạnh xương đòn. Dùng đầu ngón tay vuốt nhẹ nhàng từ vị trí 1 đến vị trí 2. Trong quá trình xuốt không được day ấn hay xoa bóp vào da. Chỉ đến khi ngón tay dừng lại ở điểm 2 thì dừng lại xoa bóp nhẹ nhàng trong 1 phút. Cần lưu ý lực tay vừa phải, không quá mạnh hoặc quá nhẹ.

Bài tập hạ huyết áp cấp tốc số 2

Một nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc trường đại học McMaster ở Otario Canada đã chứng minh rằng chúng ta hoàn toàn có thể hạ huyết áp cấp tốc chỉ bằng bài tập đơn giản này.

>>> Khi huyết áp lên cao phải làm gì – Cách xử lý kịp thời

Cách thực hiện

​

Thả lỏng toàn bộ cơ thể, thả lỏng hai tay, tay phải buông thõng sau đó nắm chặt tay lại, giữ nguyên 5 giây rồi thả ra. Trường hợp sợ không nắm tay chặt được có thể cầm trong tay một quả bóng nhỏ. Thực hiện động tác trên khoảng 2 phút, nghỉ 2 phút rồi lại tập lại với tay còn lại. Bàn tay này đơn giản, người huyết áp cao có thể thực hiện được mọi lúc, mọi nơi nhưng lại có hiệu quả giảm huyết áp tâm thu đáng kể.

Nguồn: http://sieuthiyte.com.vn/blog/2-bai-tap-ha-huyet-ap-cap-toc-don-gian